지금까지
이빈후과
한의원
내과
비뇨기과
에... 번갈아 가면서 20년 가까이 다녀본 결과...
의사 선생님들이 공통적으로
하라고 한 것들
1. 항상 배를 따뜻하게 하세요
2. 찬물, 찬 음식을 많이 먹지 마세요.
3. 따뜻한 물을 많이 드세요 - 몸무게 25키로당 1리터정도 전 100키로지만 물 3리터 정도 먹으라고 하셨음
4. 매일 30분 정도 살짝 땀흘릴 정도로 운동하면 좋아요. - 유산소, 무산소 관계없음 다만 걷기운동이 젤 쉬워서 걷기를 많이 추천하셨습니다.
5. 술, 담배를 하지 마세요. - 전 맥주는 먹지만 담배는 하지 않음... 그래도 다 저렇게 말하셨습니다.
6. 밤에 잠을 푹 주무세요 - 오후 11시 부터 오전 3시 사이에는 숙면을 취하는게 좋다고 하셨습니다.
7. 고기, 야채, 밥 가리지 말고 음식을 골고루 먹으세요. ㅠ.ㅠ
이정도가... 공통적으로
의사 선생님들이 하는... 말... 씀... 입니다....
야간 편도리로서... 힘든게 몇가지 있습니다;;
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