운동시간은 30분 걸렸습니다. 저녁에는 치느님을 영접했습니다. 치렐루야!
비가 오려는지 선선하네요.
오늘도 건강하시고 행복하세요 :)

1끼 : 수박, 참외(중)1, 자두1
2끼 : 현미잡곡밥1/2, 계란후라이1, 두부1/2, 된장찌개(두부,부추,감자,양파), 시금치,콩나물,멸치조림,상추무침,마늘종무침,마늘장아찌,깻잎장아찌,무말랭이,노각무침,견과류1봉, 수제요거트1컵,자두1
3끼 : 후라이드치킨 3/5(중간크기 6조각), 맥주450ml

걷기 : 6.80km, 1h30m43s

1Kg아령 양손 쥐고 옆으로 펼쳐들기
1Kg아령 양손 쥐고 허리 비틀기
팔굽혀펴기
윗몸 일으키기
누워서 다리 들어올리기
양발목 번갈아가며 치기
15Kg바 허리숙여 당기기
15Kg바 머리위로 들어올리기_________20회X5set