전역하고 나서 3개월만에 4키로가 찌고 베둘레햄이 생겨서(ㅠㅠ)
운동을 좀 하려고 하는데요.
헬스장은 갈 시간이 없어서 못가고(아침부터 밤12시까지 공부만 하느라 헬스장이 문 닫음;;)
그냥 거리를 뛰어댕기는데요.
대략 3Km쯤 뛰고 나서 줄넘기 1000개쯤 하고 팔굽혀펴기같은 거 좀 하다가
다시 줄넘기 1000개 하고 3Km 다시 뛰어서 돌아오는데요.
이러면 운동이 되기는 하나요?
핸드폰으로 재보니 총 6Km 뛰는데 35분~40분쯤 걸리구요.
팔굽혀펴기는 다리를 어디 침상에 걸친 자세로 하고 있는데(다리쪽이 더 높게 해서) 한번에 20개씩 5번정도 하구요.
이러면 좀 더 효과적인가요?
지금 170cm에 67kg이구요.
어디서 줄넘기가 전신운동이라서 통짜로 붙어있는 살을 빼는데 좋다는 소리를 들었는데요.
효과적으로 하려면 적어도 몇 개는 해야 하나요? 2000개는 좀 적어보이는 것 같아서요.
그리고 뱃살을 좀 없애고 싶은데 그러면 어떻게 운동을 해야 하나요?
도구는 줄넘기 하나 말고 아무것도 없어요;;
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