제가 30대까지만 해도
이런 문제가 없었는데
40살 넘어서면서
아령운동이나 벤치나 자전거 타기나 할때
자전거는... 고환이 젤 큰 문제지만;;;
여러 운동 할때
무릎이랑 허리가 젤 타격이 큰거 같아요
자세 바르게 한다고 했는데도
조금 무리하면
바로 무릎 아프고 허리 아프고 하네요;;;
최근에
무릎이 아파서
병원 치료 받으면서
무릎 강화운동 살살 하고 있는데
무릎 다 나아가니까
갑자기 허리가 아프더라구요;;
지난 토요일에 알바 쉬는날이라서
낮에 열심히 놀고
머리감고 세수하고 자려고 하는데
머리 감으려고 앉아서 쑤그리는데
뭔가 우드득은 아니고
뚜욱?! 하는 느낌과 함께;;;
허리가 엄청 아프더라구요;;;
그리고 허리가 숙일때 마다 아프고
다시 펼때도 잘 안펴지고 해서;;;
다시 병원 다니면서 허리치료받고 있어요
생각해 보니
전 코어?! 허리강화 운동을 잘 안한거 같아요
그 엎드려 뻗힌거랑
프랭크만 조금 하고 말고 그러는데;;
웬지 운동 지금까지 잘못한거 같아요
코어 운동 먼저 탄탄하게 해놓고
그다음에 무릎이랑 발목 운동하고
하체운동하고 나서
상체 운동하는게
덜 다치는거 같아요
그냥 제... 생각이예요;;;
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