운동시간은 70분 정도 걸렸습니다. 축하해주십시오. 문틀철봉 친업 1개가 가능해졌습니다! :) 아직 풀업은 힘이 좀 부족해서 못하지만 가능성이 보인다는 점에서 매우 기쁩니다 ㅠㅠ

컴퓨터는 결국 메인보드문제인것 같아 동네 수리점에 맡겼습니다. 곧 결과가 나오겠지요ㅎㅎ

요 며칠 좀 자극적인 음식을 먹었습니다. 아무래도 제가 음식종류를 제한하지 않으며 섭취하는 데다가 사진까지 올려서 간혹 오해하시는 분들이 계실지도 몰라 조심스럽게 한마디 올려봅니다.

자연식 위주의 식단은 일상생활
기름지고 자극적인 음식은 여행
이라고 생각합니다.
열심히 일상생활 하시다가도
가끔은 여행도 필요한 법이죠 ㅎㅎ
하지만 일년에 육개월이상 여행만 다닐순 없잖아요? ㅎㅎ
여행은 일탈이지 일상이 아니잖아요.
너무 음식 종류를 제한하시면서
스트레스 받지 마셨으면 좋겠어요.
가끔은 일탈도 하시되 대신 본인에게 맞는 적당량!을 섭취하는건 꼭 지켜주세요 :)

1끼 : 현미잡곡밥1/2,가자미구이2(소)2,계란후라이1,감자볶음,멸치조림,부추김치,볶음김치,마늘장아찌,마늘종무침,깻잎장아찌,무말랭이,영양제(오메가3,DHA),비타민C
2끼 : 살구3,토마토1,참외1,견과류25g,수제요거트1컵
3끼 : 탕수육16점,짬봉1/2(해물위주섭취,면은 거의 안먹음)), 소맥6잔,맥주1

1Kg아령 양손 쥐고 옆으로 펼쳐들기
1Kg아령 양손 쥐고 허리 비틀기
팔굽혀펴기
윗몸 일으키기
누워서 다리 들어올리
양발목 번갈아가며 치기
15Kg바 허리숙여 당기기
15Kg바 모아잡고 들어올리기
15Kg바 데드리프트
15Kg바 머리위로 들어올리기
15Kg바 앉았다 일어서기
_________20회X5set