허리디스크(수핵탈출증)수술 경력이 있어서

장시간 서있거나 고정된 자세로 있기가 너무 힘이 들어서 그러는데

허리근력 강화 운동 뭐가 있을까요?

윗몸일으키기 이런거는 하면 할 수록 허리가 더 아픈거 같은 느낌이..ㅠ