(땅 치고 올리는 루마니안)데드리프트를 16세트 했습니다. 이 달 내로 20세트 목표는 달성할 것 같아요.

문제는 머리가 나쁘다 보니 몇 키로로 몇 회 반복을 했는지 기억할 수가 없습니다.

일단 빈봉20키로 는 40회 채웠구요(지난번엔 30회 했던 듯), 그냥 매 세트마다 할 수 있는 횟수를 했습니다. 60키로까지 했습니다.

느낌은.. 전에는 40키로로 시작해서 첫세트를.. 겨우 15회 했나. 

헌데, 세트수 늘리고 횟수 엄청 늘렸는데, 40키로를 25회 정도 했네요. 큰 발전이죠.

물론 최고중량(이라고 해봐야 X팔린 수준이지만)은 10키로 떨어졌지만, 운동능력은 크게 향상 되고 있습니다.

언제부터인가 턱걸이에 치중하면서 횟수를 2-3회 5-6회에 머물렀더니, 랫풀다운을 엄청나게 가볍게 하는데도 20개 넘기기가 어렵네요.

오늘 첫 세트는 어떻게든 40회를 채웠습니다만, 두 번째 세트에서 20회로 뚝 떨어졌습니다.

당분간 랫풀다운은 매일 연습해야겠습니다. 30-40회로 연습!

내일은 스쾃하는 날인데, 지난 번에 14세트를 했으니, 내일을 15세트 이상을 할 수 있을까요?

쨌든.. 내일부터는 수첩 가지고 다니며 세트당 몇키로로 몇회 하는지를 기록해야겠습니다. 

기억력이 금붕어라 ㅜㅜ

덧) 세트수와 반복횟수를 엄청 늘렸더니, 근육통이 새롭고, 무엇보다 체지방이 빠지는 게 느껴질 정도입니다. (2주째 하고 있음)

2주 동안 유산소 뛴 건 오늘이 처음인 듯. (6.5로 시작해서 11-7.3  ..이러다가 14까지 뛰었습니다.)

음.. 유산소는 안 뛰었지만, 지난 주에 2번 정도 수영을 했네요.