아침 운동하고 와서 적습니다.

웜업으로 30분 걷기+ 15분간 자유로운 스트레칭

스쿼트 맨몸. 20초간 수행 10초간 휴식.  사용한 애플리케이션 인터벌타이머 프리버전

5세트까지는 초당 1회 꼴로 할 수 있었는데요; 6세트 부터는(시간상으로는 3분차) 죽겠네요. 

다리에 힘 다 풀려서 뒤로 밀려나고 엉덩이가 올라오는데 허벅지 아래가 후들거려서 넘어지려하는데 억지로 견디며 했습니다.

겨우 8회(총 4분차) 했는데요. 

땀이 멈추질 않고, 몸은 찜질방에 있는 것처럼 후끈거리고 허벅지는 불타는듯 화악하고 타오르네요.

체력이 남아서 같은 방법으로 데드리프트, 벤치프레스를 해봤습니다. 

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

재밌는게 아프진 않아요. 다만 지치고 피곤하고 힘이 쭉 빠져서 후들거릴뿐! 

자세와 속도 조절 해가며 다시 해봐야겠네요.