□ 일기
좀 늦었습니다. ㅎㅎ
어제는 많이 먹고 적게 운동한 날입니다. 즐겁게 놀았습니다. ㅎㅎ
햇볕 제일 쌜때 공원을 좀 돌았는데 피부 다 탔어요.ㅜㅜ
편의점 들러서 물사먹고 보니 옆에서 버블호떡 팔길래 하나 먹었습니다.
낮에는 땡볕에서 본의아니게 혹서기 훈련?! 뛰고 집에서 좀 쉰다음에
저녁에는 한강 치맥을 ㅎㅎ
강바람이 시원하다 못해 추울지경이라 팔굽혀펴기좀 했습니다. :)
오늘도 주말 마무리 잘하시고 행복하세요 :)
□ 식단
1끼 : 현미잡곡밥1/2, 가자미구이1,멸치조림,영양제(오메가3,DHA),계란후라이1,가지무침,볶음김치,마늘종무침,마늘장이찌,깻잎장아찌
고사리나물,콩나물,감자볶음
2끼 : 버블호떡1, 수박2(사진의 보이는 양의 2배)
3끼 : 현미잡곡밥1/4,고사리나물,콩나물,멸치조림,파프리카1/2,적토마토1,토마토1,수박,
견과류25g(아몬드39%,호두20%,캐슈넛19%,건크랜베리22%), 수제요거트1컵
4끼 : 아몬드10알(사진은 찍지 못했습니다.)
5끼 : 과자17, 맥주500ml, 후라이드치킨1/3(중간3,큰거1)
□ 운동
걷기 9.96km, 2h26m05s
팔굽혀펴기(Push Up)__________25회X4set=100회
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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