요즘 장마라 (비는안왔지만 여러가지이유로;)

평소하던 달리기는 못했는데요

유산소운동하면 근육도 빠지고 살도빠진다고 안좋다고하잖아요

그런데 저는 일단은 감량만 목표로 하고있습니다.

특히나 하체가 많이 발달한편이라 다리 근육은 좀빠지길 기대하고요;

그리고 팔굽혀펴기를하는데요 그렇게많게는 아니고 15개씩 5셋트/

 

한 10분동안 2키로 뛰고 걸어돌아오면서 중간중간 팔굽혀펴기하거나

20분동안 3.5키로 뛰고 걸어돌아오면서 팔굽혀펴기 하는데요

뭔가 더 추가할만한 아이디어운동이 있으면 소개해주세요

 

180/94키로 정도 나갈거같네요 지금..ㅠ 남자입니다