햇빛을 매우 싫어합니다

피부가 예민해서그런지 강한 햇빛을 쬐면 얼굴각질이 일어나고 따끔따끔해요

중학생때부터 햇빛 멀리하기 시작해서 군대입대하기 전까지 햇빛 피했구요

전역한 이후로는 해 떠있는 시간엔 전부 건물안에 들어가있고 밖에 있을땐 항상 밤이니 쬘일이 거의 없었네요

집돌이라 외출을 자주 하는편도 아니구요

게다가 비타민D 음식들을 보니 제가 잘 안먹는 음식들 뿐이더라구요..

제 생활습관을 본 룸메이트가 비타민D 결핍 아니냐했는데 그 말듣고 예전에 건강검진때 비타민d 결핍나왔던거 생각났습니다

비타민D 결핍 증상들 보니까 저랑 100% 일치하더라구요

뼈 안좋아서 소리가 자주나요. 앉았다 일어서면 무릎에서 딱딱 소리가 나요.

중학생 이후로 살찌기 시작해서 계속 과체중이었다가 군인일때 많이 빠지고 전역하고 다시 쪘어요

피부각질도 많이 일어나고.. 수분크림 발라도 안없어지더군요

장도 안좋고 잇몸도 안좋아서 양치하면 꼭 피를 봅니다.

룸메가 병원가서 혈액검사를 받아보라는데.. 안받아도 결과는 뻔할것같구요

인터넷 찾아보니 햇빛이나 음식으로 비타민D를 섭취하기도 힘들고 결핍일경우엔 더더욱 영양제를 먹으라고하던데

아이허브에서 비타민D 5000iu랑 오메가3를 같이 샀어요. 같이 먹으면 좋대서요

근데 아이허브에선 5000iu 1알을 먹으라는데 인터넷에선 10000iu 먹어도 괜찮다더라구요

제 혈중 비타민D가 안봐도 매우 결핍수준일텐데 바로 10000 IU 먹어도 괜찮을까요?

너무 많이 먹으면 부작용도 있대서 5000을 먹을지 10000을 먹을지 고민됩니다