월수금 에는

가슴 삼두 등+하체 운동.

체스트 프레스 벤치프레스 랫풀다운머신 시티드 케이블 로우 데드리프트 윗몸일으키기

화목토 에는

이두 어깨 운동.

암컬머신 덤벨컬 바벨컬 레터럴레이즈 윗몸일으키기

이렇게 번갈아가면서 2분할로 하고 있어요.

운동한지 이제 막 한달 지나서 근력이 되게 약한 상태입니다 ㅠㅠ

여기서 궁금한게 있어요.

근육을 아직 좀더 벌크업 하고 싶은 단계에요. 몸매를 예쁘게 꾸미고 하는 것 보다는 일단 큼지막 큼지막 하

게 키우고 싶은 단계인데요.

그러면 

1.윗몸 일으키기는 지금 상황에서 빼도 괜찮을까요? 왜냐하면 복근은 체지방을 일단 거의 제로에 가깝게 해

야 하는걸로 알고 있고, 복근 만드는 건 시간이 그렇게 오래 걸리는게 아닌걸로 알고 있어서요.

그래서 그냥 벌크업해서 근육들을 좀 키우고 커팅이나 데피니션 할 때쯤 가서 윗몸일으키기를 할까 생각중이

기도 한데 어떻게 하는게 좋을까요??

2. 3대 운동 중에서 스쿼트는 제가 안하고 있는데요. 스쿼트도 넣는게 좋을까요? ㅠ 제 생각에는 데드맆 하

면 등 근육이랑 하체 근력 그리고 척추기립근도 생겨서 이걸로 하면 하체랑 등이랑 허리근력은 해결되겠다 

싶어서 스쿼트는 그냥 안넣었는데...

3. 그외에 여기서 좀더 고쳐야할만한 점이나 추가할 만한 점에는 어떠한 것들이 있는가요?

답변부탁드릴꼐요.