레그레이즈가 성립이 안되요

안녕하세요

다이어트를 위해 운동을 시작했는데...레그레이즈가 성립이 안되는 몸인걸...깨달았어요 ;;;

레그레이즈를 자세를 잡고 배에 꽉 힘을주고 다리를 내리면 약 15도가량 내려갔을때 바로 허리가 들리면서

허리와 땅사이에 공간이 생기고 배에 힘이 안들어가고 레그레이즈를 그 각도까지만 까딱까딱 해봐도 허리가 끊어질듯 아픕니다 ㅜㅜ

이렇게요....

아 크런치도 성립이 안되는 몸이더라구요...

윗몸을 일으키려 윗배에 힘을 빠악 주고 일어나려하면 그림처럼 빨갛게 칠한곳의 목근육(??) 만 미친듯이 자극되요...

뭐가 문제인걸까요 ㅠ_ㅠ

몸이 엉망이라 운동시작해서 몸좀 만드려고 했더니 엉뚱한곳만 막 아파와요...

정말 배에만 집중해서 힘을 빡!!! 주고 하는데도....

목이 길어서 그런건지...

평소에 오리궁둥이라는말 많이 듣는데 엉덩이가 뒤로나와서 원래 허리뒤에 공간이 있어서 그런건지....

허리근육이 없어서 그런걸까요 아님 복근이 존재하지 않아서 그런걸까요...?

어떻게 운동해야 저런 기본적인것 조차 안되는 몸에서 제대로 원하는곳에 자극을 주며 운동을 할수 있을까요 ?

어떡해야 좋을지 알려주세요 감사합니다 ㅠ_ㅠ