저도 이걸 보면서 운동하고 있습니다.

제 경험상 복근은 약 20일 정도 하니까 힘을 줬을 때 보이는 정도로 틀이 잡히더라구요.

가슴운동은 아직 느껴질 정도로 효과는 보지 못했습니다.