1. 탄수화물, 지방 섭취만 줄이셔도 살은 잘 빠져요~(근데 인간은 탄수화물, 지방에서 맛있음을 느낀다는게 함정)
2. 가장 효과적으로 지방을 태우는 운동 방법은 본인나이대에 맞는 최대 심박수의 60~70% 수준으로 30분정도 하는 인터벌~(근데 너무 힘들어요)
3. 운동하실때나 평소 생활하실때 좀 춥게 하세요. 인간이 섭취하는 대부분의 음식은 체온을 유지하고 기능을 유지하는데 쓰입니더~
4. 살을 빼실거면 엉덩이, 허벅지, 등근육 등을 먼저 운동하셔유~ 대근육을 키워야 기초 대사량이 팍팍 올라 가고 맘껏 먹을수 있어유
5. 비만은 유전입니더,(뭐 사실 우리네 인생 DNA 책임이 아닌게 어딨겟냐만은..) 너무 자책하지 마셔유.
6. 특정부위만 살을 빼는건 거의 불가능합니다.(반대는 가능, 젖가슴X) 마사지 등으로 붓기를 제거해 주는건 가능합니다.
7. 조금만 먹어도 살찌는건 사실 축복받은 유전자 입니더.(책을 한번보면 싹 외워버리는 느낌???)
8. 염분섭취만 좀 줄이셔도 몸의 붓기가 빠집니더~(밤에 라면 먹으면 얼굴 붓는게 나트륨 떄문, 현대인 대부분은 나트륨 과다 섭취)
9. 여자는 80살이셔도 살빼야겠다고 하시더군요... 피할수없는 인생의 과업이라면 지금부터 운동하는 습관 드리시면? 한평생이 편합니더
10. 제발.... 살빼준다는 약 좀 먹지 마세요............그 약 살 돈으로 맛난거 사드시고 운동을 하세요.
11. 물 먹으면 살 안쪄요.... 오히려 빠져요...
12. TV속의 쭉쭉빵빵 그녀들... 대부분 운동선수 수준으로 운동합니더..밥먹고 몸매관리만 하는애들이랑 본인이나 여친, 부인을 비교하지 마세요
13. 여성분들 제발 굶지 좀 마세요 피부 쳐져요.. 축축 늙어요. 그리고 굶으면서 다이어트 하실거면 제발 남친, 남편에게 짜증좀 내지 마셔유 ㅠㅠ
14. 식사전에 물 두 서너컵, 과일, 야채등을 먼저 드시면 적게 드실수 있어유
15. 돈이 있으면 물론 멋진 몸을 빠른시간안에 만들 수 있습니다. 하지만 돈없어도 하루 30분 정도만 있으면 누구나 충분히 만듭니다.
16. 운동을 하면 거의 성형 수준으로 여자는 여성스럽게 이뻐지고 남자는 남자답게 잘생겨 집니다. 본인의 잠재력을 포기하지 마세요!!!!
17. 먹는게 곧 당신입니다. 근데 우리 몸은 나쁜음식을 먹어도 운동을 열심히 하면 조각으로 만들어 주는 고마운 존재입니다.(하지만 왠만하면....)
18. 비만보다 더 안좋은게 롤러코스터 체중입니다. 특정 이벤트 앞두고 속성 다이어트로 굶기, 약먹기 좀 하지 마세요. 몸 망가져요
19. 저 같으면 맛있는 음식 먹는 기쁨을 포기할 바에는 빡새게 운동하고 먹고싶은거 다 먹겠습니다.
비만이든 말라깽이든 있는그대로의 본인을 사랑해주셔유~
