안녕하세요
현재 외국에서 유학생활하고있는 고1학생입니다.
제 아이디를 검색해보면 아시듯이, 제가 고민게시판에 많은 글을 남겻엇습니다.
그리구 대부분이 살빼는거 관련이엿죠.
제가 이번 겨울때 한국에갑니다. 방학이라 놀러 가는거죠. 그때 까지 살좀 빼고싶습니다. 현재(170/75 고도비만)
그래서 이번에 한번 좀 정리해서 다시한번 묻고싶습니다.


이제 3-4달 정도밖에 안남았습니다. 그안에 목표감량이 10-20 키로정도입니다. 하지만 제가 키가 안클까봐 어떻게 해야될지 모르겟습니다. 제가할수있는걸 써볼테니 추천좀 해주세요




식단: 간단하게 못바꿉니다... 아무래도 유학중이고, 다른애들과 지내기때문에 맘대루 못바꿉니다. 그래서 제가 생각한건 밥먹는 양을 줄이는건데요, 대략 1/2정도로 줄일껀데요, 마음 먹으면 할수 있습니다. 근데 키가 안클까봐 또 걱정이되서요, 그래두 밥조금먹구, 하루 우유 3-4잔마시면 될까요?


운동: 이것또한 고민이됩니다. 일단 제가 할수있는것은 자전거1시간,조깅1시간,줄넘기30분,걷기1시간등등 할수있습니다. 헬스장은 못끊습니다,, 또한 그운동들을 하고나서 근육운동도 해야된다던데, 저는 그냥 요요현상? 처지는살 등등을 막고싶어서 그런데 집에서 진짜 간단하게할만한거좀 알려주십쇼. (키클수있는것도좀 추천해주세요...)



정말 마지막으로자 묻고싶습니다. 도와주세요