제가 중딩때 누나한테 어좁소릴들어서 어깨에대해서 집착하는 그런게잇는데;;
1.수영..
수영하면 어깨넓어지고 몸도 좋아진다더군요
그래서 방학때 친구랑 수영을 1달햇는데 수영강사분이 전 물에 뜨는체형이 아니라네요ㅠㅠ
그래도 다행인게 발을 빡세게 휘저으면 물에뜨긴떠요..ㅎㅎ 문제가 숨을쉴려고 고개를들때마다 물을먹어서 포기ㅠ
2.푸쉬업
매일 꾸준히 거의 200개가량 하고잇구요 최근들어 3일에 한번하고 비는날은 딴운동이 좋다길래 요즘그렇게 바꾸고잇구요
푸쉬업을 중2부터햇으니까 지금 거의 4년가까이네요;;; 학생이다보니까 운동량을 늘릴때도 소심하게 조금씩올려서그런지
몸에 두드러지는 근육들이없네요ㅜㅜ 그래도 지금은 한번누우면 50개는거뜬히해요ㅎㅎ
3.턱걸이
이운동은 재대로 시작한지 반년???그정도됫구요 확실히 효과가 바로바로 나타나네요
등근육이랑 팔근육은 이운동으로 거의다 컷구요
궁금한게 턱걸이로 운동하면 효과가 바로바로 나타나는데 푸많이해야 효과가나는데 푸쉬업은 효과가 날듯안날듯 하면서
이두운동중 어느게 효율적인가요?? 어깨나 근육이나 기타등등 푸쉬업이랑 턱걸이 장 단점도 괜찬구요
현재 이세가지를 도전해보거나 하고잇는데 기구없이 키에지장안가면서 어깨를 키울수잇는 좋은 운동없을까요??
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