제가 아버지와 함께 한 헬스장에 가게 되었는데요.

아버지는 한시간 동안 수영을 하시고 저는 한시간동안

헬스장을 가게 되었습니다.

그런데 제 체격이 운동안하고 컴퓨터만 하는 몸메라

배는 나오고 힘은 없고 팔은 외소 한데요;

뱃살좀 빼고 팔에 근육좋 넣고 엄청막 이두 삼두 그런거 말고 

그냥 몸 균형? 정도만 잡고 싶은데

월 수 금 가는데 어떤운동을 해야 하는지 몰라 이렇게 글을 올립니다.

보니까 하루에 막 윗몸 일으키기 팔굽혀 펴기 이렇게 막 종합적으로 하지말고

하루하루 부위별로 하라는데 한시간동안 어떻게 운동을 해야 효율적으로

잘될까요?ㅠ

20분동안 빨리 걷기 한 다음 팔운동 복부 운동 하려고 합니다