160.4cm/73kg, 꿀꿀.. 이중턱..
일립티컬 최대 10분,
걷기 5.6km/h 속도로 최대 20분,
맨몸스쿼트 15개씩 3세트
크런치 12개씩 3세트
팔굽혀펴기 0회............
일 정도로 저질체력과 몸을 소유...
저 운동들 중 하나라도 하면 심장과 폐가 입밖으로 튀어나오는 줄.
7개월 후 현재:
160.4cm/55kg,
일립티컬 연속 50-60분,
걷기(6.7km/h) 3분, 달리기(8.2km/h) 2분씩 연속 40-50분
밖에서 1시간 30분 연속 빠른 걷기 가능.
맨몸스쿼트 40개씩 3세트
크런치 40개씩 3세트
팔굽혀펴기 15회씩 3세트
외에도 플랭크 랫풀다운 로잉머신 실내사이클 등 다양한 운동을 돌아가며 하는 중.
물론 현재도 운동 끝나면 말을 못할 정도로 하고요-_-ㅋㅋ
1주일에 최소 3-4일씩 1시간 반 정도로 하고 있어요.
돼지였을 때 무릎이 약해진터라 중량은 잘 못치지만요ㅠㅠ
식이야 뭐.. 7개월을 유지할 수 있을 정도로 하고 있어요.
평소엔 그냥 평범한 한식 식단에 양을 조금 줄여서 먹지만 1주일에 2일 정도는 엄청 먹고요..ㅎㅎ(술 고기 과자 등등)
최종 목표는 50kg이지만 어쨌든 계속 건강하게 빼고 싶어요!!
제가 처음 오유시작한 건 다게때문이었는데 이렇게 본격인증하게 되어 기뻐요!
50kg 인증하는 그 날까지 계속 달릴거에요!
다른 다이어터분들도 어서 이 기쁨을 맛보시길 *-_-*
