[문장수집-042] <문제는 무기력이다>

[학습된 무기력의 개념과 원인]

1) '학습된 무기력'이란 외부의 힘 때문에 자신의 에너지를 발산하는 것이 차단당할 때 느끼는 좌절감이 무의식중에 학습되어

다음 번에는 시도조차 하지 않으려고 하는 심리적 현상을 말한다. (9쪽)

2) 통제할 수 없는 사건을 반복해서 겪을 때 그 부정적인 경험이 그 일과 무관한 분야에까지 나쁜 영향을 미친다. (187쪽)

3) 무기력을 배우기 쉬운 양육 유형은 학대와 방치다. (82쪽)

4) 어린 시절에 느낀 무기력이 성인이 된 후에도 무의식적인 무기력으로 남아 있을지 모른다. (83쪽)

5) 무기력한 사람이 다른 사람에게 관대하지 못한 것은 자신의 문제가 너무 커 그것을 해결하는 데 에너지를 다 쏟기 때문이다. (92쪽)

6) 집중해야 할 일 대신 다른 일에 몰두하는 것도 무기력의 결과다. (37쪽)

7) 오늘 하지 못한 일은 내일도 하지 못할 가능성이 크다. 오늘 미룬 일은 내일도 미루게 될 가능성이 크다. (305, 306쪽)

8) 꿈을 이루지 못하게 만드는 이 무기력을 반드시 잘라내야만 한다. (125쪽)

[바람이 분다, 살아야겠다]

1) 내 삶의 의미는 무엇인가? 이 무기력이 내게 남기는 것은 무엇인가? (158쪽)

2) 살아갈 이유를 아는 사람은 어떠한 상황에서도 견딜 수 있다. (117쪽)

3) 성공하지 못한 것이 능력이 없어서가 아니라 능력을 발휘할 의욕이 없었기 때문이라는 사실을 알고 나면 인생을 되돌리고 싶어질지 모른다. (9쪽)

4) 불쌍한 새가 되어 둥지도 없이 살다가 인생을 끝낼 수는 없지 않은가? (306쪽)

5) '제대로 살고 싶다'는 욕망을 지녀야 한다. 자신을 부끄러워하거나 증오해서는 안 된다. (221쪽)

6) 그 누구도 원망하지 말자. 나 자신도 미워하지 말고 죄책감도 갖지 말자. (130쪽)

7) 진정한 자유란 혹독한 운명에 대처할 방법을 선택하는 자유, 자신의 길을 선택할 수 있는 자유다. (142쪽)

8) 내가 주인이 되는 삶, 남의 인생이 아닌 나의 인생을 살 수 있는 혁명을. (174쪽)

9) 단 한 가지 분야라도 전문가가 되는 것만이 우리가 사는 길이다. (171쪽)

10) 자기가 원하는 분야에 집중적인 연습을 오랜 기간 해야 한다. 시간을 투자하지 않으면 남과 달라질 수 없다. (277쪽)

11) 자기 감정을 모르면 인생을 바꿀 수 없다. 감정을 이해할 때 인생에서 무엇을 어떻게 바꿔야 하는지 알 수 있다. (253쪽)

12) 다른 사람과 비교해 우월감을 느끼는 게 아니라 스스로 자신의 가치를 인정하고 자신을 존중하고 사랑하는 감정이 자존감이다. (218쪽)

13) 나를 지키는 것은 결국 내 마음 하나 뿐이라는 사실을. (12쪽)

14) 삶에서 변하지 않고 확고한 것은 하나도 없다. (175쪽)

15) 할 수 없는 것을 내려놓는 것은 무능한 것도, 비겁한 것도 아니다. 내려놓아야 할 때를 알고 내려놓는 사람이 현명한 사람이다. (32쪽)

[무기력에서 나오려면]

1) 인간의 마음이란 같은 실수를 반복하게 되어 있다. (12쪽)

2) 빠진 구덩이에 다시 빠지지 않기 위해서는 정신을 똑바로 차려야만 한다. 냉정해져야 한다. (12쪽)

3) 무기력에서 벗어나기 위해서는 '새로운 시작' 전에 반드시 '끝냄'의 단계를 거쳐야 한다. (164쪽)

4) 자신에게 냉정하라. 그러나 자신의 힘을 믿고 스스로의 방식대로 걸어라. (12쪽)

5) 의미 있는 인생을 살려면 하루하루를 승리로 장식해야 한다. 매일매일 승부를 걸어 내가 이긴 날이 많을 때 인생에서 승리할 수 있다. (18~19쪽)

6) 남에게 아무것도 기대하지 말고, 자신에 대해 정확히 정의 내리기 위해 자신에게만 의지해야 한다. (221쪽)

7) 자신의 본질이 무엇이든 위기 앞에서 공포에 사로잡히지 말고, 인정하고 싶지 않더라도 진실을 받아들여야 한다. (221쪽)

8) 작은 목표부터 이루어내는 습관을 기르자. 작은 성취감이 큰 성취의 씨앗이 된다. (223쪽)

9) 실수를 두려워하지 마라. 실수는 죄가 아니다. (301쪽)

10) 내가 하고 싶은 일을 마음대로 하는 것이 무기력을 일으키는 동기 장애에서 벗어나는 방법이다. (202쪽)