안녕하세요 다게여러분 오랜만에 글쓰는 제퍼슨입니다
오늘은 정말로 다이어트란것이 무엇인지 얘기해볼까욥 :-)
거의 90퍼센트의 사람들이 잘못알고있는 다이어트는 바로,
다이어트는 '덜먹고 안먹는것이다' 라고 말씀을 하시는 분들이 정말로 많습니다
이렇게 알고계신분들은 시작점부터 잘못된 것 입니다
진정한 의미의 다이어트는 '건강하게 먹는것' 입니다
자기가 평소에 즐겨하는 음식 또는 음주 습관을 보시고,
기름지거나 자극적인 음식을 좋아하신다면 다소 퍽퍽하더라도 지방이적은 고기와 싱거워서 맛은 별로더라도 내몸에 좋게 덜 자극적으로 먹으면됩니다
술을 너무좋아하셔서 주 3~4회 드신다면, 주1회로 줄이고 적당량의 알콜을 즐기시면됩니다
디저트및 달달한 음식을 자주드시고 좋아하신다면, 일주일에 한번 먹고싶은날만 먹을 수 있도록 조절하면되는겁니다
점점갈수록 음식이 서구화가되어 고지방 고탄수화물식으로 많이 바뀌고있습니다.
하지만 우리 한식은 나트륨이 높은것을 제외하고는 정말로 몸에좋습니다
실제로 한식이 다이어트에좋다는 논문도 있었구요
자꾸 연예인 식단을 따라가시려는 다이어터분들이 많으신데..
물론 삼시세끼 닭가슴살에 야채만뜯으면 확실히 체중은 빨리줄어듭니다.
근데 그 빠진체중이 지방일거라고는 생각하지마세요, 단순히 제대로못먹으니 수분하고 근손실만 잔뜩일어나거든요
그리고 제발 한달안에 두달안에 빼려고하지마세요, 최소한 1년이상은 그 몸을가지고오셨을텐데
그렇게 빨리 빼려고한다면 그건 정말 오만이라고 생각합니다
서양의 다이어트 프로그램중 biggest loser 를 보시면 사람들이 정말 눈물 콧물 다흘리면서 운동합니다,
저정도의 운동량과 시간을 투자해야 진정으로 지방을 뺄 수있는것이지
왜자꾸 편하게만 살을 빼시려고하시나요?? 그러면 안돼요 궁디 맴매 맞을거임 ㅠㅠ
그리고 1일1식이나 간헐적 단식이나 디톡스 다이어트등.. 이런것에 혹해서 넘어가지말아주세요
단식.. 일주일에 한번정도 다이어트가아닌 속을 비운다는 개념으로 하신다면 괜찮다고는 생각합니다
단, 단식을 다이어트를 위해 한다고하면 전 절대로반대입니다.. 꾸준히 유지를 하기 힘들뿐더러
단식을 하게되면 가장많이빠지는게 수분입니다.. 지방이아니예요..
굶기 시작하면 몸은 지방이 빠져나가지못하도록 꽉 잡아놓을려고합니다, 왜냐하면 지방이 몸을 보호하는 가장좋은 에너지원이니까요
단식하면 배도고프고 짜증나는데, 일부로 그렇게 굶지마세요..
또한, 간헐적 단식도 평생을 저렇게 단식을 할 것이아니면 하지마세요.. 삼시세끼 아니면 친구들과 술한번 마시면 도로 쪄버립니다..
잘못된 다이어트로 평생을 힘들어하시는 분들이 정말로 많습니다
첫 시작을 잘해야지 제대로된 마무리도 할 수있는 것입니다
그러니까 부디 건강하게 드시고 건강한 정신으로 운동을해주세요
제발 굶지말아주세요 정말로 좋은것이 아닙니다.. 그리고 절식하지말아주세요.. 몸을 괴롭히지말아주세요
이상한 다이어트 따라하지말아주세요, 그러다가 몸 다 상해요
오늘도 다게여러분들이 제대로된 다이어트를 하시길 바라며..
전 그만 뿅- 하고 사라질께요
뿅-
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