가슴운동은 머신을 주로 사용해서 드릴말쓰미 음슴.. 그냥 합장하듯이 손을 마주붙인 상태에서 앞으로 쭉 쭉 찌르면되염 대신 두 손바닥을 서로 밀어주둣이 손바닥에 힘 쫙 쫙 줘서 붙이면 가슴에 좋아요(소곤소곤) 저기에 익숙해지면 손바닥 사이에 책을 껴서 무게를 맞춰주는것도 좋아영 헬스장에서는 추??같은걸로 책을 대신했습죠
어깨와 팔 2kg짜리 아령을 들어줍니다
양손에 한개씩 찾아보시면 되게 간단한게 많아요 양 옆으로 벌려주는 것도 있고 귀 옆선에 아령을 맞춰서 들되 팔을 위로 직각으로 들고 이마 앞으로 두 손을 올린다던가??? 아 말로하니까 어렵네요 아령만 있으면 팔어깨운동하기 짐짜조음요 가성비 운동종류 짱짱 많아여 이두운동을 먼저하고 삼두운동하면 아주힘들고조아여
하체는..하 스쿼트를 하는데요 약간 시선을 위로 올려야합니다 그래야 자세가 덜 흐트러져요 정말 스쿼트 자세 보면 힘들어보이죠? 보면 무릎이 절대 발 보다 튀어나가면 안되요 그렇다고 뒤꿈치가 들려서 앞발에 체중이 실려도 안됩니다 스쿼트 하면서 앉을때는 아 이정도면..하는정도가 아닌 헐시발이게뭐야으악 하는 정도의? 멘탈을 붕괴시키는 힘이 존재합니다 스쿼트는 정자세로하면 더럽게 힘듭니다 하지만 그만큼 효과가 확ㅋ실ㅋ해요
스쿼트 당장 검색해 보세영
자 스쿼트를 하셨다면 다음은 런지예영
여자분들께 `불타는허벅지`로 유명한 운동이죠 발을 앞으로 내밀때 멀리,그리고 약간 사이드로 내밀면 편합니듸 편해도 정말 다리가 부들부들ㅋㅋㅋ하하
여러분의 멘탈은 스쿼트를 통해 절반이 날아간 상태고 다리역시 안하던 운동을 통해 후들후들할겁니다만은 런지ㅋ무시 ㄴㄴ해여
글쓰기