일단

자전거타기.

누워서 공중자전거 타기.

옆으로 누워서 발들기.

앉았다 일어나기

등등

헬스갈 여건은 안되고해서 제가 집이나 밖에선 자전거를 타는데요

하체살을 빼는데 가장 효과적인 운동이 뭐가있을까요~?ㅠㅠ