고3이라 막 시간엄청내서운동못하는 상황이고 하루 줄넘기 700개 (매일매일 50개씩늘려나가는중입니다)

식단도 해외살아서 물가때매 그냥 일반식이지만 양은 좀 조절하는중인데요

스키니바지같은걸 너무입고싶어서 하체운동을 좀더하고있어요

그 박봄다리운동이라고 알려진

옆으로 누워서 팔괴고 다리를 들엇다 놧다 하는식인데요

이걸 빨리해야되나요 느리게해야되나요?

첨엔 빠르게햇다가 이젠 느리게하고잇는데,, 느리게하는게 진짜 힘들더군요.. 한번데 30개도힘드네요

그리구 횟수를 어떻게정해야 천천히라도 좀 빠지게되죠..?

 

하는운동:

- 줄넘기(700개보다많이, 항상땀남) OR 배드민턴 (40분이상, 이것도땀남)

- 버피테스트 10회씩 3세트정도?

- 무게없이 스쿼트 3세트 정도?

- 윗몸일으키기 20회 (자세가 잘못된건지 이이상하면 허리아파서,.) 그래서가끔 그 비슷한자세로 복부에힘주는거 할떄도잇어요

 

키때문에 먹는걸 함부로 못바꿔서 힘드네요,, 순수운동으로만 해야될거같은데..

물론 치킨피자햄버거 이런거 먹은적이 기억이안나네요.. 비싸서..