안녕하세요 20살남자입니다.
제가 다이어트를 처음하는거라 궁금한게많아서 물어봅니다ㅠ
1. 식단
9시 사과1개 흰자3개 고구마1개
12시 고구마1개 닭가슴살 100g 방울토마토 15개
4시 고구마 1개 닭가슴살 100g
6시 고구마1개 닭가슴살 100g 방울토마토 15개
9시 두부 4분의1모 오이2개
이게 다이어트게시판 어느분글을보고 제식으로 약깐 수정한건데 이렇게하면 안될꺼같아서
잡곡식빵을 1장이나 2장추가할려고하는데요 어느시간에먹어야할까요?
그리고 고구마는 탄수화물이안되나요? 제나름에는 야채 탄수화물 단백질 있다고생각하는데
여러글을읽어보니 아닌거같아서요..
2. 운동후 온탕
근력운동하면 인산이생기고 뭐라하던데 스트레칭으로 풀어주는건 알겠는데 운동하고 온탕에 들어가도되나요?
오늘했던 근력운동이 증발하거나 그런일은없나요?
3. 기초대사량
제가 170cm에 75kg 인데요 기초대사량이 2000칼로리정도로나오던데 인바디하니까 그럼 1500칼로리만 먹으면 500칼로리씩빠지나요?
거기다 운동까지하면 더빠지는건 아닌가? 덜먹으면 근육이 빠지나요?? 지방이 몸에 중요한거라 몸이안놔준다고 근육을 에너지원으로
사용한다던데.. 그럼안되는데
제가 모르는게 많고 게시글일일이 찾아보다가 이해가잘안가서 적어봅니다
댓글많이달아주세요
평생이렇게 먹고살껀아닌데 일단 이식단으로 몸에 자제심과 근성을 기르고 조금씩 바껴나가서 소식하고 건강한 신체를 갖고싶어요
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