안녕하세요 . 저는 산업경영공학과 12학번 김민수라고 합니다. 첫발표라 떨리고 영어 능력도 부족하지만 잘 봐주시면 감사하겠습니다. 오늘, 제가 발표할 주제는 건강을 지키기 위한 습관들입니다. 이 목차를 보시면 1번부터 5번까지 살아가면서 건강을 지키기 위한 좋은 습관들이 나열되어있습니다. 그럼 차례대로 보시겠습니다.
Hello. im~. I'm nervous I took the first order. Please excuse me if I lack in any way. Today, my subject is the habits for protect health. You can see the list. From one to five there are good habits for take care of health while we are living. Then Let's see in order.
먼저, 규칙적으로 운동하라. 현대사회에서는 문명이 발달함과 동시에 자가용, 대중교통을 이용합니다. 당연히 자연적으로 걷는시간도 줄겠죠. 또한 컴퓨터라는 것이 생겨나면서 어린 학생들도 나가서 운동하기보다 옛날에 비하면 상대적으로 앉아있는 시간이 더 많게됬죠.
First, practice regulary. In modern society civilization is developed and we use car and public transport. Naturally walking time is decreasing. Also as computer emerge, young students drifted into get a lot of time to be sit.
하지만 이런 운동하지않는 습관들은 안좋은 결과를 낳게됩니다. 만약 당신이 규칙적인 운동을 하게 되면 심장이 튼튼해지고, 비만이 예방되고, 면역체계가 강화되는 등 여러 좋은 효과를 볼 수있습니다. 그러므로 최소 일주일에 3번, 30분이상은 땀을 흘리며 운동을 하는것을 추천드립니다.
However, avoiding exercise leads to negative consequences. Regular exercise can induce positive effects. It can, for instance, strengthen the heart, prevent obesity, and strengthen one's immune system. I therefore recommend that everyone exercise hard enough to sweat at least three times a week, for 30 minutes or more at a time.
그 다음은 정크푸드를 줄이고 건강한 음식들을 먹는 것입니다. 현대사회에서 많은 사람들이 과자, 라면, 햄버거 , 피자 , 치킨 등의 정크푸드를 먹는 것이 생활화되있습니다. 정크푸드는 자극적이고 염분과 지방이 많은 반면 무기질, 비타민이 부족해서 영양불균형을 초래합니다
The next step is to reduce the intake of junk foods and increase the intake of healthy foods. In today's society, many people regularly eat junk foods, such as chips, instant noodles, hamburgers, pizza, and fried chicken. However, junk food stresses the body and fosters nutritional imbalances, as it is high in sodium and fat while lacking minerals and vitamins. .
이것은 당신의 면역기능을 무너뜨리게 합니다. 또한 정크푸드에는 지방이 많기 때문에 당신을 비만으로 만들게니다. 이것을 단번에 끊기는 어렵습니다만, 천천히 줄여나가기를 권장합니다. 그다음은 담배를 끊고 술을 줄이는 것입니다. 여러분들도 알다시피, 담배는 너무나도 많은 질병을 초래합니다.
This compromises your immune system. Furthermore, junk food leads to obesity, as it is high in fat. It is difficult to stop consuming junk food all at once, but it should be phased out little by little from one's diet. Next, the intake of tobacco and alcohol should be reduced. As we all know, tobacco use brings about so many diseases.
심한 경우는 눈이 파이고, 목에 구멍이나고, 치아를 썩게하며, 살이 녹아버리게 만듭니다. 정크푸드와 마찬가지고 이것도 한번에 끊기힘드니 차츰 줄여나가십시오. 이것은 백해무익합니다. 담배와 달리, 저는 술을 끊으라고 하지않았습니다. 줄이라고 했습니다.
In severe cases of its use, eyes can sink in, the esophagus (or: neck) can develop holes, teeth can rot away, and flesh could melt. Like junk food, it is difficult to cut out all at once, and should be phased out a little at a time. It has no positive effect on the user. Unlike tobacco, I didn't say to stop consuming alcohol altogether. I only said that intake of alcohol should be reduced.
이 말은 적당한 술은 삶의 활기를 불어줄 수 있으며 오히려 건강한 약이 되기도합니다. 하지만 본인의 주량을 넘어서는 음주습관은 블랙아웃(필름끊김)을 일으켜 뇌에 악영향을 끼치고, 신체의 회복속도를 늦추며 장기를 손상시키고 비만을 일으킵니다.
This says, alchol can brighten up a life and become healty medicine. But the habit that pass over own limit cause black out. It has bad influence to brain and it delay the recovery speed of body, harm the organ, brings Obesity.
그 다음은 충분한 수면을 취하는 것입니다. 성인의 적정 수면기간은 7~9시간입니다. 만약 충분한 수면을 취하지않을 경우 학습능력을 저하시키고, 비만을 일으키고 면역체계를 약화시키며 피부질환을 만듭니다
.Next is to have enough sleep everyday. Average expected sleep time is 7~9 hours everyday for a normal adult. If a person is lack of sleep, the concentration gets lower and make the person fat. Also it makes the skin trouble.
마지막으로 충분한 양의 물을 마시는 것입니다. 당신들은 하루에 1.5L~2L의 물을 마셔야합니다. 이것은 정말 쉽지만 지키기 힘든 습관입니다. 왜냐하면 귀찮기때문입니다. 그리고 생각하기 쉽지않습니다.
Lastly, drink plenty of water, as human being, we are supposed to drink 1.5~2L of water everyday. But this is hard to do. Because it is tiresome and it is difficult to remind yourself.
하지만 당신이 이러한 습관을 지킨다면, 당신은 피부를 지킬수이LT고, 체중감량을 하며, 신진대사가 활발해지고 독소를 해독시키는 능력을 얻을 수 있습니다.
감사합니다
이건 아직 영작못했네요 마지막문장은
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