□ 일기
오늘도 타바타 스쿼트를 했습니다.
타이머 어플로 세트를 맞추고 세트별 횟수를 기록해 봤는데 그렇게 급격하게 줄지는 않네요.
물론 허벅지는 많이 팽창되더군요 ㅎㅎ
어제 생로병사에서 허벅지 근육의 중요성을 방영했습니다.
괜히 제2의 심장, 건강의 척도가 아니더라구요.
전체 근육량의 30%가량 차지하는 허벅지 근육이야 말로
지방을 푹푹 걷어내는 최고의 근육임은 물론
심혈관 질환의 예방 및 건강의 보고라고 할 수 있다라고 말하네요.
역시 "닥치고 스쾃!!" ㅎㅎ
어제 과식의 여파로 오늘도 왠지 더부룩한 느낌을 지울수 없어서
특별히 많이 먹진 않았습니다.
□ 식단
1끼 : 비빔면, 계란1, 방울토마토7, 견과류(아몬드10,땅콩10,호두반쪽1,캐슈넛1,잣1,해바라기씨)
2끼: 로터스류과자10,포도주스4잔(560ml),포카리스웨트(245ml)
3끼 : 현미잡곡밥1/2, 두부1/2, 낫또, 멸치조림,황태채무침,고사리나물,가지나물,콩나물,부추김치,깻잎장아찌,적양배추,파프리카1/4,참외1
□ 운동
팔굽혀폈다 한손 하늘향해 들기(T Push-up)__________20회X5set=100회
앉았다 일어서기(Squat)__________ 타바타(총 151회 19/20/20/19/19/18/18/18)
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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