다리에 알을 주렁주렁 달고 다녔다가 요즘 이것 덕분에 다리알이 사라졌습니다.ㅠㅠㅠㅠ
그것은 바로
누운 금강 자세
처음 시작할때는
초급이라하기에 쉽겠네 하고 패기롭게 했는데...!!!!1
나니??
내다리가 왜 안움직이죠?
그래도 다리의 알을 빼기위해 노력해보았습니다.
어찌어찌하여 자세를 완성한뒤 자기전에 한번씩 하면서 한달이 지났는데
다리라인이 달라졌어요!!
막 엄청 날씬해진건 아닌데 알이 풀어진 느낌?이라고 해야하나
주변사람들도 살빠졌냐고 그러더라구요.
(진짜 빠진거였으면 좋겠다)하다보면 막 저릿저릿하다가
풀리는기분이 들어요.
그 느낌에 중독되서 이제는 매끈한 길바닥만 봐도 금강하고싶다...라고 생각하게됩니다.
여러분도 자기전에 해보세요!
운동 효과
- 복부를 강화시킨다.
- 허리와 무릎, 발목의 유연성을 향상시킨다.
- 종아리의 뭉친 근육을 풀어준다.
주의사항
- 초보자는 무릎을 붙이지 않아도 된다.
- 장딴지 사이로 엉덩이가 닿지 않으면 방석을 깔고 한다.
- 허리에 통증이 오면 방석 또는 담요를 등에 받치고 누워도 된다.
- 누운 자세를 가능한 더 오래 유지할 수 있도록 한다.
