1.틈나는 대로 걷자.
- 발을 사용하게 되면 자극이 등줄기를 통해 뇌에 전달되어 뇌가 활발하게 움직이도록
도와준다.
- 걷지 않고 발을 편하게만 놔 두면 뇌의 말단신경의 자극이 부족해서 뇌의 기능은 계속
쇠퇴하고 노화된다.
=> 짧은 거리는 항상 걷도록 하고, 30분 정도 산책을 하는 것도 좋다.
=> 걸을 때는 뒤꿈치 대신 발끝에 체중을 실어서 걸어야 효과가 있다.
=> 집 안에서는 되도록 맨발로 생활하자.
=> 슬리퍼나 양말을 신고 있을 때보다 훨씬 많이 발바닥에 자극을 줄 수 있기 때문이
다.
2.수면은 가장 좋은 휴식.
- 머리가 지쳐 있다면 가장 확실하게 스트레스를 발산하는 방법이 있다.
- 바로 가벼운 수면이다.
- 5분의 짧은 시간이라도 효과를 볼 수 있다.
그러나 낮잠이 30분이상 되면 오히려 나쁜 영향을 주게 된다.
아무리 낮잠이라도 30분이 지나면 깊은 수면 상태가 되어 잠에서 깨어나도 기분이
상 쾌하지 않기 때문이다.
3.기억력을 높이는 세 가지 포인트.
① 반복해서 연습할 것.
② 주의를 집중할 것.
③ 시간을 두고 복습할 것.
- 기억은 반복에 의해 견고해진다.
- 지식을 머리에 담기 위해서는 반드시 노력이 필요하다.
- 한 번 뇌에 새겨진 기억은 시간을 두고 복습을 해줌으로써 강화된다.
- 기억한 뒤에는 되도록 자극을 주지 않는 것이 좋다.
=> 가장 좋은 방법은 공부한 뒤에 자는 것이다.
=> 혹은 다른 놀이를 하는 것도 바람직하다.
4.기분 좋은 일을 하자.
- 뇌를 자극하는 가장 좋은 일을 하는 것이다.
- 뇌는 재미있는 일, 기분 좋은 일이 아니면 움직이려 하지 않는다.
=> 따라서 뇌를 활성화하기 위해서는 '어떻게 하면 좀 더 재미있을까?' 하는 것을 빨
리 생각해 내면 된다
- 게임...수영??
