안녕하세요이제 중3 청소년입니다
제가 혼자 운동해보다가
도저히 해외살아서 밤엔 너무 어둡고 그래서 헬스장끊엇는데여 비싸게(2주에 2만5천원)
생각하고있는것들은 런닝머신,자전거 기본적인걸 오래하려하는데요
정말 하고픈게 살뺴고 키크는거, 일단 이게 다에요
얼릉 키좀 크고 뭐 살짝 근육을 그때가서야 만들건데요
헬스장다니고 막 근육운동 하면 키안큰데서그런데

일단 헬스장 런닝머신, 자전거 그리구 줄넘기하면 도움될까요?


* 그리구 식단도 좀 바꾼뒤 하고있는데요, 아침,점심 평상시보다 좀 줄이구, 저녁 닭가슴살만 먹거든요, 음식도 키랑 관련있나요? 좋은음식좀 추천해주세요

* 우유 하루에 500-1000ml정도 마시는데요, 해외라그런데 Full cream 이랑 light 가 있거든요
Full cream 은 보통 우유같구, light 는 저지방우유같은데
어떤걸 마셔야 더 도움이될까요?