더운 날씨, 혹시 잠 못 이루는 분은 必讀 (...은 아니고)

비도 내릴 만큼 내렸고 여름도 본격적으로 다가왔고 열대야 현상들에 다들 고생하시는가 보군요 비라도 내리다 그친 다음 날의 땡볕은 정말 고온다습 환경에 불쾌지수가 팍팍 올라가지요 뭐 싸움도 평소때보다 잘 나지 않을 까 하는 이럴 때는 옆에 물의 정령Undine 이나 바람의 정령Sylph 이 있었으면 어떨까 하는 이 세상 사람이 아닌 듯한 생각이 드네요 혹시 열대야 때문에 잠을 못이루시는 분이 계시는지 모르겠군요. 요즘 같을 때에 그나마 조금이라도 숙면에 도움을 주고 싶다면 ▶ 자기 전에 찬물로 목욕하지 마시고, 미지근한 물이나 따뜻한 물로 목욕 - 찬물로 목욕했다가는 푹푹 찌는 더위에서 자는 것보다 더 잠드는게 힘들어 질 지도 ▶ 탄산음료는 갈증을 결과적으로 높은 당으로 인해 갈증을 증폭시키게 됨. - 예로부터 알려진 방법이듯이 따뜻한 우유 한잔이 좋음. 맥주나 수박 등도 숙면을 방해. ▶ 야식은 금물 - 그냥 조낸 안좋은 거다 ▶ 취침 대략 1시간 전까지 한강 등을 누비며 산책하는 건 좋을 지 모르나 - 취침 직전까지 야외에서 머물면서 먹거나 산책하는건 나쁨. 자기 직전 무리한 운동도 나쁨. ▶ 잠이 너무 오지 않으면 억지로 자려고 하지 말고 오유 새벽반에 가담한다. ▶ 아드레날린을 분출시킬만한 익사잇힝한 일은 되도록 취침 전 시간에 하지 말것. ▶ 잠에 도움이 되는 음식은 많이 알려진 - 상추(락튜카리움) / 파 / 차조기 / 호박 / 호두 / 대추 등

출처 : 고성능 데이터베이스 'L33T C4DB' 결론 : KIN BGM : [TERROR]parakeet 41_G - Wilis