오늘 처음으로 헬스갔다왔습니다. 생각보다 운동 아직까진 재밋더군요.
맘먹고 매일매일 열심히 하고싶은데, 혹여 키가 덜 자라게 될까봐 몇가지 궁금한점 질문드립니다.


1. 키 크는걸 방해하는 운동기구 몇가지 알려주세요.( 근육운동은 1-2번만시도하고 안합니다)

2. 가기전에 줄넘기500개 ---> 스트레칭 가볍게(온몸) ---> 러닝머신 서서히 하다가 10k/h 20-30 분(중간중간쉬고)  ->  무한도전 조정에나온 그 연습기구 대략 2000 m  --->  자전거,또는 페달돌리기 10-15분 하는식으로 할껀데요 이런순서 괜찬나요? 아직 뭐 복근이니 근육이니 ㅋㅋ 그런거 전혀관심이 없습니당 단순히 당장 키좀더크고 살좀뺴고싶어요

3. 운동하고난뒤, 친구말들어보니 다리같은데 알이 생긴다고 하더군요. 이런걸 어떻게 방지하나요?


4. 식단조절도 정말 하고싶은데요, 혹시 먹는양 ( 밥같은걸 1/2정도) 줄일시, 키가 안클까요? 물론 나름 채소,과일 영양분은 조절최대한 하는 조건에서요.. 우유는 좋아해서 하루 500ml은 마시구요. 식단과 관련있을까요?

(아침: 1/2밥, 점심: 빵,또는 밥 거의 평상시와같이,  저녁: 1/2밥 or 닭가슴살 한조각정도(주먹크기)
이렇게 먹으면 키안크나요?



정말 답변 부탁드립니다. 아직 지식이별루없어 자세하게 알려주시면 평생 감사하겟습니다