1.
월요일은 가슴 화요일은 등 수요일은 어깨 목요일은 팔 금요일은 하체

이런식으로 반복해서 웨이트를 하는중인데요
사실 하체를 많이 신경쓰고싶어서요ㅠㅠㅋ
하체를 일주일에 두번할려면 어떻게하는게좋을까요?.?

2.
펙플라이라고하죠
제가 유난히 이걸 못해요ㅠㅠ
첫주에는 곧잘하더니 
둘째주부턴가 한세트하고나면 팔이후들후들거리면서
도저히 진짴ㅋㅋㅋ너무안되는거예요
시간이 지남에따라서 점점 잘되야하는게아닌가요?