현재 173cm에 76kg입니다.
원래 80kg이였는데 헬스장 다니면서 운동을 하면서 살을 빼기 시작햇는데요.
한달 정도 후에 인바디를 하니 지방과 근육량이 소량 감소 했습니다.
근육량은 제가 딱히 단백질 식단으로 먹고있는게 아니고 살빠질때 같이 준다는건 알고 있어서 그려려니 하고있는데요.
일을하다 보니 식단에는 크게 미련안두고 유산소 운동으로 살을 빼려고 했는데 76에서 더이상 운동으로 잘 내려가지 않네요.
그래서 이번에 식단 조절도 조금 하면서 빼려고 하는데 조언 좀 부탁드립니다.
제 생활 패턴이 아침에 일어나서 하루씩 번갈아 가면서 하루는 우유한 컵에 바나나 한개, 아침야채(?)하나 먹고 하루는 우유에 시리얼 바나나 한개정도 먹습니다.
점심에는 회사에서 팀별로 식사하는 분위기라 그날 그날 일반식으로 먹습니다. 대부분 밥종류로 먹을려고 합니다.
저녁에는 7시쯤 일이 끝나서 저녁먹기가 애매해서 바로 헬스장 가서 10시에서 11시까지 운동하고(2시간정도)
집에와서 시리얼 먹은 날은 우유한잔에 바나나먹고 부족하다 싶으면 요거트하나 먹고, 아침에 우유에 바나나 먹은 날은 시리얼에 우유 바나나 한개 정도 먹습니다. 이게 늦은 시간에 먹는거라서 좀 불안하기도 하지만 안 먹긴 머해서요.
저녁 운동은 매일 이렇게 하지는 못하고 회사 일때문에 일주일에 4~5일 정도 합니다. 
다음주부터는 헬스강사님께 부탁드려서 웨이트 트레이닝을 본격적으로 시작하려고 하는데 식단도 조절해야 효과를 많이 볼꺼 같아서 많은 다이어터 분들께 조언 부탁드립니다.