어제 조언해주신걸 든고 일어나서 몸풀린 담에 함해봤는데

어제는 발목에 힘주고 팍 내려서 아팟나봐여

골반이랑 허벅지에 힘주고하니 안아프더라구여

그런데 동영상에서는 내리는 다리쪽이 거의 90도던데

전 한 45도정도뿐이 못내리겠거든여

그럼 효과가 전혀없는건가어?

겁네 느리게라도 무릅 튼튼해진다면야 쭉해보려고합니다

하지만 전혀 효과가없다면 다른운동을 찾아보려구여


보통 이런 동작들은 몇회씩 몇번하시나여?