탄수화물 줄이고 운동 하세요, 운동은 유산소운동과 근력운동 둘 다 필요합니다.

물도규칙적으로 자주드시고걷기꾸준히 하루 30분씩 주4회 이거만해도 평소대로드셔도되요

식후 가벼운 운동이 혈당내리기 좋아요. 혈당관리 어플 받아서 체크하고 식단, 운동 따라하세요. 대상웰라이프나온 당프로 앱도 괜찮아요.

내 몸을 좀 더 알아야 할 때가 온 거죠. 지금이 딱 좋은 때다 생각하고 찬찬히 살펴보시기 바랍니다.
당질제한식 2. 초가공식품 한번 검색해서 살펴 보세요.
운동도 좋지만, 쉴 때 충실하게 쉬는 것도 중요합니다.

여주 식물이 좋은데요. 이게 그냥 먹기엔 써요.
저는 환을 만들어주는(보통 약재상에서 해주거나 소개해줌)에서
여주가루를 구매 후, 아몬드가루랑 같이 갖고가서 지름 5mm 정도로 환으로 만들어서 10-15알씩 매일 먹습니다.
추가로 근육이 당을 소비 하는데, 근육을 키워야함. 우리몸에서 근육이 제일 크고 당을 소비하는곳이 허벅지입니다.
집에서 스쿼드나 아님, 하루 2-30분 걸으세요.