당프로 써보세요.혈당 기록 체크, 식단관리 운동기록까지 한분에 편함~ 포인트도 모을 수 있도 활용하기 쏠쏠한 어플 ~당뇨잉 추천이요

유산소 운동으로 걷기,등산,달리기,자전거 정도 생각해보시고 원하시거나 본인이 하기에 즐거운 것으로 고르셔서 30분 이상 꾸준히 하시면 좋습니다.
조금 체력이 붙으면 땀이 날 정도의 강도로 시행하시는게 더 좋습니다.
저는 걸음수 측정해주는 앱만 쓰지만
애플워치(운동량.박동수 등 알아서 측정) 이 있으시면 유용하실겁니다.
식후 너무 졸린게 혈당 스파이크로 당뇨 전단계일 수 있자고 해서 시작했는데요.

모든 탄수화물을 조금만 드시고
백미,밀가루,빵,국수는 많이 줄였습니다.
단백질은 1일 25~50g정도로 닭가슴살 1개~2개 양에 두부야채스무디를 병행했는데 포만감이 있어서 배가 덜 고픕니다.

약 먹고 You산소 하라던데 의사 말로는 걍 걸으래요.

걷기랑 체조요
그 엄청난 유연성을 필요로 하는 체조말고
국민체조같이 가벼운 체조요

의사랑 상담하는게 제일 좋지만….
근육량을 조금이라도 늘려놓는게 좋긴할거같습니다

3km 달리기
20일간 매일 하면
사람이 달라짐.
5km, 10km 점점 늘려가면
당뇨 안녕~~
향후 금메달도...^^