□ 일기
오늘 아침에 체중을 재보니 체중이 생각보다 너무 줄었더라구요.
아무래도 어제 운동이 좀 힘들었는데 그 영향인 것 같습니다.
휴식을 어떻게 가져가야 할지 애매해서
등근육의 뻐근함이 남아있는 오늘은 한번 쉬어봤습니다.
오늘은 단백질이 부족한거 같아서 삶은 계란을 좀 먹었습니다.
그것 외에는 따로 신경쓰지 않았는데 정리해보니 탄수화물이 많네요. ㅎㅎ
□ 식단
1끼 : 현미잡곡밥1/2, 감자볶음, 가지나물, 볶음김치, 황태채무침, 멸치조림, 콩나물, 찐감자1+슬라이스치즈1, 파프리카1/4, 양배추
사과1, 참외3/4, 삶은계란3
2끼 : 메밀소면, 소스(쯔유+무+파)
3끼 : 수박2, 소보루빵1, 단팥빵(小)2, 두유(190ml), 견과류(호두반쪽2,아몬드10,땅콩15,캐슈넛4,해바라기씨)
*수박은 사진에 보이는 양을 한번 더 먹었습니다.
□ 운동
휴식
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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