저는 남자 오징어 인데요

사정상... 사실 귀찮아서 유산소 운동은 안하고(나중에 하려고요)

복근하고 팔굽혀펴기만 합니다

팔굽혀 펴기는 어깨보다 약간 넓게 헤서 30개씩 3번

복근은 크런치 20개씩 2번 리버스크런치 20개씩 3번 

이런식으로 하는데 근육 회복시간이란게 있다고 하더라구요

복근은 24시간이라 괜찮고 

팔이나 어깨는 48시간이라 하던데

복근이나 팔굽혀펴기나 할때는 힘들지만

좀만 쉬어도 땡기는 느낌이 사라지거든요

복근은 금방이고 팔은 땡기는게 좀 가긴 하지만

복근은 걍 몇분만에 사라지고 팔은 한 30분정도?

이런식으로 매일 하면 문제가 생기거나 비효율적인지 궁금합니다

한 4 개월정도 헸는데 팔은 두꺼워진 (삼두쪽이)거 같고 복근은 똥배만 더나왔어요 ㅋ

아 한달전에 팔꿈치가 아파서 정형외과 같은데 이상 없음 이라고 헸구요

조언 부탁드립니다.. 식이조절과 유산소 운동은 나중에 할꺼임