견과류 효능, 다이어트에 좋다!!
최근 피스타치오, 아몬드, 호두 같은 견과류가 뱃살 빼는데 좋다는 연구결과가 나왔습니다.
매일 호두·아몬드 등의 견과류를 한웅큼씩 먹으면 뱃살이 빠진다는 연구결과인데,
견과류를 먹으면 뇌 속의 신경전달물질인 세로토닌이 증가하는데
이 세로토닌이 식욕을 억제하고 행복감을 늘리며 심장을 건강하게 해준다고 하네요.
스페인 바르셀로나 대학 연구팀은 과도한 복부지방, 고혈압, 고혈당 증상을 나타내는
대사증후군 환자 42명에게 12주간 두가지 식단을 제공했는데
22명에게는 견과류가 풍부한 식사를, 20명에게는 견과류가 없는 식사를 제공한 뒤
소변 내의 화학물질을 분석했습니다.
그 결과 견과류 섞은 것을 하루 30g씩 먹은 환자는 그렇지 않은 환자에 비해
세로토닌 수준이 높은 것으로 나타났습니다.
연구팀은 “견과류 섭취와 세로토닌 분비량 증가의 관계가 확인된 최초의 사례”라고 설명했습니다.
이번 연구는 ‘단백질 유전정보 연구 저널(Journal of Proteome Research)’에 실렸습니다.
치주염, 혈관질환에 좋은 견과류의 효능 총정리---> http://blog.naver.com/ursaman98/150123739745