□ 일기
친구들 만나서 술도 마시고 즐겁게 놀았습니다. :)
오랜만에 술을 마셨더니 알딸딸하네요 ㅎㅎ
다음주에도 비가 내린단 소식엔 슬프지만 모두 즐거운 한주 되셨으면 좋겠습니다. :)
□ 식단
1끼 : 찐옥수수1
*사진은 찍지 못했습니다.
2끼 : 수박1, 가자미구이1, 찐감자(中)1+슬라이스치즈1, 삶은계란2, 찐옥수수1, 당근3/4, 양배추
3끼 : 말린망고 70g
4끼 : 양꼬치 12꼬치, 맥주(200ml), 공부가주 6잔, 타코와사비, 매화수 1잔
5끼 : 수박1
*사진은 찍지 않았습니다.
□ 운동
걷기 : 7.10km 1h24m23s
팔굽혀펴기(Push-Up)__________100회, 8분
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
글쓰기