하루 한끼는 식사 (아무거나) 한끼는 생식 (허벌라이프도 있고 그랑 비슷한 물품도 있고~)

먹을라해요

운동은 월 수 금 은 스쿼트 , 랫풀다운(아랫등짝에 힘주고해요), 크런치 하고 유산소 40~80분 빠른걷기

화 목 은 그냥 유산소만 1~2시간.

할껀데요

이정도하면 하체위주로 살 빠지겠죠? -_-