기계치손고장 /

평소에 웨이트를 엄청나게 하면서, 먹는것도 생각 이상으로 많이 먹는데요.
이틀전에는 고기만 2시간 동안 구워 먹었으니 -_-a

달리기는 체중감량을 위해서 한 건 아닙니다.
그냥 예전에 한창 잘 달릴 때가 있어서, 그 때처럼 잘 달리고 싶어서 뛰었던 것이고,

더운 여름이기도 하고, 체중 떨어질까봐 더 먹기도 했던 것 같은데,
웨이트 열심히 하고, 달리기 미친듯이 했더니 한 달마에 4kg이나 줄었네요.

유산소 운동의 경우 밤에 야외에서 달리세요.
처음부터 잘 달릴 수는 없는데, 점점 잘 달리게 되면 그 효과가 좋아요.

예전에는 워낙에 잘 달렸는데, 그래서 기억이 가물가물 하지만,
그 때에는 달리기로만 25kg 정도 빠졌거든요. 물론 웨이트를 모를 때라 근손실이 엄청나겠지만,

지금은 다시 달려보니까, 인터벌 달리기가 정말 좋은 것 같에요.
30분에서 40분 정도 시간을 잡고, 한계껏 뛰고 호흡 가다듬으면서 걷고,

이것을 반복하되, 어플로 매일처럼 같은 시간에 어느정도 거리를 갔는지 측정해보세요.
점점 거리가 늘어날 것이고, 그만큼 많이 달리겠죠.

일주일에 4-5회 정도 꾸준히 해주면, 효과가 좋습니다.

바네 /

꾸준히 하면 체중 감소에도 효과가 클 겁니다.
즐거운 달리기 하시길....

체중보다는 일단 즐겁게 달리면,
달리만큼 신체 변화는 따라오겠죠.