그동안 제 몸상태를 모르고 유산소 운동에만 신경을 많이 썼어요ㅜ
근데 인바디를 재보니까 체지방량은 11kg으로 그래도 표준범위 안에 드는데
체지방률은 24%가 넘어서 높은 편이더라구요?!
골격근량이 18kg정도라 너무 낮다고.. 표준이하라고ㅜㅠ
근육량을 5.4키로 늘려야 한다네요..헉ㅠ
난 그냥 지방덩어리여써ㅠㅜㅠ

그동안 무턱대고 살빼겠다고 유산소운동 늘려야겠다는 생각만 했었는데
급한건 부족한 근육을 위한 운동인것같아요..핳

맨몸 스쿼트도 잘 못하고 팔굽혀펴기도 못하는 상태에서 헬스다니면 금세 포기할까봐
일단 집에서 근력을 키울만한 운동을 늘려보려구요ㅋ
유산소 운동은 조금 줄이구요ㅠ

살빼면서 근육 늘리는건 거의 불가능이라 하시길래
살빼고 근육 늘리는거랑
근육 늘리고 살빼는거랑..
전 후자를 택했는데 지금 제상황에선 이게 맞는거죠?!

후 그리그 근육 1키로 늘리는것도 매우 힘든거라는데 5키로나 늘려야한다니살짝 겁나네요ㅠㅜ
살이 빠지는것 만큼 눈에 잘 드러나지 않으면 또 의욕을 잃은까봐ㅠㅜ
5키로 이상 늘리려면 장기적으로 진짜 꾸준히 운동해야겠어요ㅠㅜ

아 그리구 아는게 많이 없어서 항상 다게 도움을 받고있는 초보다이어터는
다게 여러분께 너무너무 감사해요ㅠㅜㅠ핳♥