안녕하세요 댄입니다~ 또 오랜만에 유연성 훈련법 강좌를 들고왔습니다
제 방법을 사용하시면 불과 몇분만에 다리찢기와 펜케익 유연성을 상당히 증가시킬수 있습니다
완전 뻣뻣했던 사람이 갑자기 다리를 찢는건 불가능하겠지만 그래도 많은 변화를 기대하셔도 좋습니다
이 스트레칭을 할때 중요한점은 반동을 너무 크게 주지 않는것입니다
반동 스트레칭에 대해 위험하다고 하는 선입견이 많은데 자신에게 필요한 적당한 강도만 유지하면 반동 스트레칭 만큼 빠르고 효과적인 스트레칭도 없습니다
한번 시도해보시죠~ ^^
<베오베 갔던 지난 강좌들>
10분만에 햄스트링 유연성 엄청 늘리기 강좌
유연성테스트 5분만에 10센티 이상 늘리기 강좌
다리찢기 스트레칭 루틴
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