다이어트를 시작한지 얼마 안돼서 잘 모르겠습니다
일단 식단부터 적을게요
아침 - 밥 3/4공기 야채류 or 기본 반찬
점심 - 편의점 도시락
저녁 - 과일류
이렇게 하고 있습니다
저녁 과일은 바나나로 할까 했는데 일단 집에있는 천도와 자두 하나씩 먹구요
토마토 있으면 토마토만 먹습니다
운동은 매일 저녁먹기 전, 20분 빠른 걷기(산책로/약간의 경사)
걷기 후 버피 테스트 10분~15분
스트레칭 5분 정도로 하고 있습니다
올바른 운동법을 잘 몰라서 최대한 찾아가면서 하고 있는데 맞는건지 모르겠어요
목표는 뱃살 제거와 기초대사량 증가인데, 여기서 어떻게 수정할 수 있을까요?
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