인바디 결과는 역시 흔한 체지방과다 비만..ㅜㅜ 빼야될 지방덩어리가 12kg....갈길이 머네요 ㅋㅋㅋ어자피 장기적으로 보고있지만서도 ㅠㅠ

집에 체지방체중계가있는데 체지방률은 거의 비슷하게나오네요... 6월초에 39였으니 줄긴줄은거라 믿습니다. 

참고로 다이어트 시작 당시 체중은 71 입니다^^; 5월20일부터했으니 약 70일간 4kg정도 감량했네요.

현재 식단은 

아침,점심은 일반식 1/2~2/3 정도. 저녁은 단백질과 야채위주로 먹고있습니다.

중간에 배고프면 아몬드 10알정도나, 아침이나 저녁에 과일 조금 먹곤해요~

생야채는 잘못먹어서 주로 굽거나 볶거나 피클로 담가먹고있습니다. 기름칠은 안하고 익히는걸로..

운동은 주 5-6일, 주로 파이로스님 맨몸운동+@ 로 하고있습니다.

전엔 동네 산책도했는데 길이 좁고 사람도 좀있어서 뛰기는 어려운지라 ㅠㅠ  요샌 안나가고 그냥 맨몸운동 추가해서 하고있습니다.

파이로스님 맨몸운동 따라하면 보통 20-30분정도소요, 

거기에 추가로 1kg,덤벨 두개로 팔운동을하거나, 스쿼트나 다른 맨몸운동을 섞어 10-30분정도 추가로했습니다.

오늘은 다른것보다  혈압이 정상수치로 나온게 제일좋네요 ㅋㅋ

작년에 아무생각없이 잰 혈압이 상당히 높게나온적이 있어서 걱정했는데 ㅠㅠ 

아직도 안정권보단 살짝 위험한 정상수준이긴하지만 그래도 정상범위니 다행!