오늘은 퇴근이 살짝 늦어서 밥먹고 그냥 집에 왔어요ㅎㅎ
그냥 쉴까 말까 하다가 이번주에 운동량이 좀 부족한 것 같아 덤벨을 주섬주섬..ㅎㅎ
목표 (체지방률 23%)
5/18 (34.9%)
6/3 (32.7%)
6/17 (30.0%)
7/1 (29.3%)
7/15 (28.2%)
7/29 (26.3%)
[오늘의 운동]
아침 걷기 : 1.7km (18분18초)
(스트레칭은 생략)
실내자전거(웜업) : 빠르게 10분
하체
- 스쿼트 : 3kg 덤벨 양손에 쥐고 20회 3세트
- 런지 : 3kg 덤벨 양손에 쥐고 20회 3세트
- 와이드 스쿼트 : 3kg 덤벨 양손에 쥐고 20회 3세트
어깨
- 프론트 레이즈 : 3kg 덤벨 양손에 쥐고 15회 2세트
- 래터럴 레이즈 : 3kg 덤벨 양손에 쥐고 15회 2세트
- 숄더 프레스 : 3kg 덤벨 양손에 쥐고 15회 2세트
복부
- 크런치 : 20회 3세트
- 레그레이즈 : 20회 3세트
실내자전거 : 30분
8월의 시작이네요!
월초라 오늘부터 다욧을 결심하신 분들도 꽤 계실 것 같은데요,
다게분들 모두 항상 건강을 최고 목적으로 합시다~~ ^ㅁ^/
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