매일 한시간~한시간 반정도 운동을 하는데요~
96kg, 173cm키에 돼지였는데 식단조절과 러닝, 수영으로 13kg 줄였고,
이제는 몸을 만들기 위해 웨이트와 수영으로 한 10kg로 정도 더 줄일려고 하고 있습니다.
웨이트는
1.데드리프트(30kg, 10회, 10세트)
2.스쾃(15kg바벨 원판들고, 20회, 5~6세트)
3.다리들어올리기(아랫배근육)
4.풀다운(50~60kg, 6회, 3~5세트)
5.수영(1시간)
이렇게 매일 두시간~두시간 반 정도 하고 있습니다.
순서를 이런식으로 해도 괜찮을지 바벨무게를 늘리기 보다는 횟수를 늘렸는데 횟수를 늘려도
다이어트가 제대로 되는지 궁금합니다.
또 추가적으로 운동해야 하는 게 있다면 뭐가 있을까요~?
그리고 웨이트를 할때 스쾃 도중에 귀가 멍멍해지더라구요..
약간 머리가 핑~ 돌 정도로 하는 경우가 있는데
물도 많이 먹고 쉬는것도 짬짬이 쉬며서 숨도 잘고르는데~ 귀가 멍멍해지는 이유가 뭘까요?
체력이 안따라 주는데 무리해서 해서 그런건가요?
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