제가 지금 181에 64kg이고 인바디를 해보니 체 지방률이 7.8퍼센트로 나왔는데도 벅부에 있는 지방이 빠질 생각을 인하네요. 손으로 배를 만져보면 아래 각잡힌 벅근이 느껴지긴 하는데 살때문에 도저히 바깥으러 안드러나요. 머랄까 흔히말하는 여자들 11자 복근이랄까...

복근이 별로 안발달해서 식스팩이 안보이는덧 같기도 하지만... 우선적으로 복부 지방이 너무 많네요 ㅠㅠ

운동은 보통 시작운동으로
팔벌려높이뛰기 30초
무릎 높게들어 제자리 걷기 30초
15초 휴식
엎드려뻗쳐서 climbing mountain 30초
15초 휴식
엎드랴뻗친상태에서 두 발로 앞뒤로 왔다갔다하는거 tuck이라하나? 30초
30초 휴식
버피 30초
한계점까지 최고속도로 달리기

요렇게 한다음에

20초 운동 10초 휴식으로 스쿼트 8세트
평균 한 세트에 18ㅡ22개 정도 하고요

35초 버피ㅡ15초 휴식ㅡ35초 버피ㅡ15초 휴식 ㅡ 30초 버피 ㅡ15초 휴식......
요런식으로 2세트마다 5초씩 줄여가며 버피 8세트 

그리고 중간중간 팔굽혀펴기와 크런치, 싯업을 섞어서 해주는데

복부 지방을 빼려면 여기에 유산소 운동을 추가하거나 운동 강도를 높여야 될까요? 아니면 복그누운동 횟수를 늘려야될까요? ㅠㅠ